Induction et reprise

vendredi 15 juillet 2016
par  Philippe LHUILLIER

Vous vous installez confortablement, dans une position où tous les muscles de votre corps peuvent se relâcher complètement…

Maintenant, vous allez prendre quelques inspirations profondes par le ventre et observer ce qui se passe au niveau de votre respiration… Votre respiration doit être abdominale… C’est votre ventre qui bouge et non pas votre thorax…
Au moment de l’inspiration, vous allez laisser les yeux ouverts… Ensuite, à l’expiration, vous fermerez vos yeux… Inspiration, les yeux sont ouverts… Expiration, les yeux sont fermés… Continuez de cette manière…
Suivez la respiration, c’est elle qui vous guide… En même temps, laissez-vous bercer par les bruits environnants… Assez rapidement, vos yeux vont avoir envie de se fermer tous seuls… Lorsque le moment est venu, gardez les yeux fermés et détendez-vous…

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